版主: 红墙 秋浦   荣誉版主: 蓝精灵 老鬼                    未登录 登录                             

首贴:     • 10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (220字, 点击: 88) wangdian 2021-07-13 15:43:12

1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
5. 回到站立姿势。

10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成)



阅读次数: 88
已有跟贴:

_______________________________
Copyright © 2000 - 2021 redwall